Les séances à Thomas : Semaine 7 - Lundi

Semaine 7 - Préparation au test avec répétitions de 50m chronométrés

Lundi : Simulation de test

• 19h30 - 20h00 : Échauffement petit bain 
  
  
• 20h00 - 20h15 : Simulation de course  

• 2x50m chrono avec départs (repos de 3 mn)




• 20h15 - 21h00 : séries techniques et relâchement 
• 4x25m  technique en crawl
  
  

• 21h00 - 21h15 => Retour au calme : 

• 100m crawl tranquille en insistant sur le relâchement
• Etirements
• Retrait des lignes d'eau,
  
  
• Douche hydratation



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